2018/08/20
皆さんは毎日の睡眠、しっかりとれていますか？
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」です。良い睡眠3か条に・・・
「寝つきが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きがスッキリ」というものがありますが、皆さんの睡眠は3つすべて当てはまってますか？
睡眠の役割は〝脳と心と体の疲れをとって機能を回復させること”毎日眠りにつくことで、一日動かした筋肉が休まり、使い続けた脳もリセットします。最適な睡眠時間には個人差があり、年齢や環境によっても絶えず変わっていきます。睡眠は一日の過ごし方に大きく影響されます。
どんな生活サイクルを送っているか？日々の生活で眠りを妨げるストレスはないか？どれだけ体を使ったか？など、いわば「眠り」を考えることは自分自身の生活を振り返ることにもなります。少しだけライフスタイルに気を配り、お風呂に上がりにストレッチをする、眠りにつく前に白湯を飲んで身体を温めるなど快眠生活パターンを見つけることで、ぐっすり眠れるようになれます！